zakwasy na nogach

siady na 5tkach to jest to no, w MC czuje zapas, to wszystko dzieki ograniczeniu +20kg z siadow zakwasy dzis tradycyjnie na nogach ale dosc lekkie, plecy prawie wogole. szama troche gorsza dzisiaj bo zabiegany jakis jestem ale narazie swietnie sie sprawdza moj maly eksperyment ze sporym obcieciem wegli na rzecz wiekszej ilosci bialka i zdrowych [...]

[...] ... najadłam się!!! Przeziębieniowo trochę lepiej, ale łykam polopirynę. Tydzień 14, dzień 5 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+ - ogórki małosolne, kalarepa - kawa, herbata czarna, mięta, woda - magnez , wit, biotebal5 Ale mam zakwasy w nogach ! Skąd?}:-( Klata standardowo boleśnie. Słaby dzień dziś mam... ehhh życie, życie...

[...] - pieczone ziemniaki, pierś kurczaka w warzywach, kleks kwaśnej śmietany, falafel (ależ mnie pięknie wzdęło po ciecierzycy%-) ) - banan, sok marchewkowy - 2xkawa, woda, mięta Wieczorem mi wyszły super zakwasy w nogach i brzuchu ... jak się położyłam po powrocie na łóżku, to już nie wstałam ;) Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-08-22 08:33:04

Dzisiaj jakieś 4km chodu ale średnio szybkiego. 30DayShred lvl 1 Mam ogromne zakwasy na całych nogach , cyckach i plecach uh. Miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b576a0ec3ca64db6a01112683e6b38d9.png

[...] bolało \-) zupelnie nie miałam siły, a wybór maszyn duży... padlo na rowerek bo przynajmniej mogłam siedzieć... taaa jasne, po żałowałam już po kilku pierwszych ruchach, bo zakwasy w nogach nadal mocno trzymały, jak zwykle to drugie cardio wypadło kiepsko #-P MISKA 1796kcal 151/61/161 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, ananas, żelatyna - [...]

[...] tułów,3x do góry aż za głowę,na zmianę -6 rund sparing 45s praca/15s przerwa wszystko ręce/nogi http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png -ostry trening a jeszcze dzień wcześniej podobny -na drugi dzień mocne zakwasy na brzuchu,tricepsie i minimalne na barkach http://www.youtube.com/watch?v=N1y27xUPEOE

[...] ssanie mnie dopadło na szlaku i dość sobie pojadłam różnych rzeczy, ale na pewno wszystko wychodziłam }:-( Lubię ten rodzaj wysiłku i zmęczęnia. Niby taki spacerek, a zakwasy miałam. 26.03 DNT Odpoczywałam po sobocie i zmianie czasu, chociaż w sumie nie odczułam tego jakoś mocno. 27.03 DT Nie wstałam na trening na 6 rano, więc musialam iść [...]

Uzupełniam zaległości. Znów jakoś nie ogarniam z czasem i padam na twarz. W mieszkaniu bałagan jak nigdy, pranie czeka na wypranie, ech... Późne powroty mnie męczą. Późne to określenie względne :-P 30.03 DT Już pisałam o tym dniu i wrzucałam filmiki. Jutro się zastanowię nad tym bułgarem, jak się ustawić, żeby było optymalnie. Trening B 1. push [...]

[...] się w nocy pewnie z 20 albo i 30x więc nie był to taki sen jaki bym sobie życzył. Dobrze, że przynajmniej długość zrobiła swoje, bo dziś siły wróciły. Wciąż czułem dziś zakwasy na pośladkach, ale dało radę zrobić solidny trening. Trening o 14:30 na czczo: 1. syzyfki 7 serii po 10 powtórzeń + wypychanie nóg na maszynie 2 serie 2. Martwy ciąg [...]

23 lipca 2013 DT Dzien6. 1. wznosy bioder ze sztangą leżąc na podłodze 4x10 11x55kg/11x55kg/11x55kg/9x55kg 11x52,5kg/10x52,5kg/10x52,5kg/8x52,5kg 8x60kg/10x50kg/9x50kg/8x50kg 10x63kg/11x63kg/11x63kg/11x63kg - ostatnie dwie serie na raty (12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg 2a. DB squat wąsko 3x8-10 10x17,5kg/10x17,5kg/12x17,5kg/10x17,5kg [...]

[...] to na dwa dni. W poniedziałek 3-4 serie russian twistów, w środę unoszenie nóg. Nie dodawałem kolejnej serii, 6 repów wydaje się ok... (chuy, przynajmniej na cyckach mam zakwasy %-) ) 4. Przywodziciele- robiłem bez butów i bez blokowania nóg, starałem się robić ruch tylko tam, gdzie zaangażowane są przywodziciele; weszło bardzo dobrze. 5. [...]

Kornelka ja przy pierwszym treningu nie odczuwałam zakwasów nawet jak dokładałam obciążenia, a postępy było widać. Miałam zakwasy tylko na początku ;-) Teraz przy nowym treningu też mam zakwasy, ale tylko na nogach, a reszta bez zmian. Nie wydaje mi się, że zakwasy są wyznacznikiem dobrze wykonanego treningu ;-) Ale to tylko moje zdanie ;-)

Chociaz ciezko mi sobie CIebie wyobrazic,jak ''luzujesz '' z treningiem kathy dzisiaj od fizjoterapeuty usłyszałam, że moje zakwasy w nogach (MAM, MAM!) mogą fałszować nieco stan, bo do końca nie wiadomo co jest przyczyną bólu...zakwasy czy uraz.. Looozuję! Don ja mam grupę A, powinnam szamać tylko i wyłącznie warzywka Dziękuję mimo wszystko krac [...]

[...] ruchów - 2 serie Na koniec łydki na śmiesznej drżącej maszynie, a dziś mam już taki zakwas na nich, że szok... Ledwo wlazłem po schodach do pracy, a jeszcze nie złapały mnie zakwasy na udach Zrobiłem też brzuszek, 2 ćwiczenia w super serii - 3 serie. Dołożyłem w końcu trochę więcej w siadzie, ostatnio robiłem max 100-110kg po 12 ruchów, teraz [...]

[...] odpoczynek i film :-) I tak zapowiada się najbliższy okres do świąt :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg W sumie po ostatnim treningu pleców miałem do dziś takie bóle i zakwasy, że obawiałem się treningu nóg w dniu dzisiejszym ale okazało się to najlepszym rozwiązaniem :-) Trening wszedł dość konkretnie a nogi spompowało jak szalone w sumie [...]

dzieki mam nadzieje ze pojdzie dzis mam zakwasy na bicu tricu przedramieniu placach i nogach ciekawe czu jutro tez bede mial

Zakwasy mam po wczorajszym treningu ,dosyć odczuwalne w plecach na 'balkonikach',troche pupa i zmęczenie mieśniowe w nogach tym bardziej że dzis tez cały dzień na nogach i praca wcale nie lekka wstawiam miskę jednak miski nie wstawię bo nie chce sie dodać 88-O

[...] body pumpa / rdl , wiosło , triceps, klatka, przysiady wykroki, barki/Poszłam ze względu na ćwiczenia na barki bo nie robię sama ćwiczeń na tę partię mięśniową.Brzuch.Miałam zakwasy i pompę na nogach i triceps zakwasy . siłownia 20 minut + 60 minut zajęcia body pump Mąż chce iść na rower to wpadnie jeszcze z godzina aerobów, będziemy jechać z [...]

[...] w sumie nie wiem czy dobrze to napisałam, 3kg w każdej ręce więc w sumie 6kg.(zapisujemy wtedy 3 czy 6?) Poprzednio robiłam 2,5kg (5kg) i miałam przez kolejne dwa dni mega zakwasy na tyłku i nogach, a teraz przy 3kg, bolały mnie w trakcie wykonywania ćwiczeń dziwnie uda i kolano więc nawet w drugiej serii nie skończyłam. Nabiał odstawie na [...]

[...] więc miał być lżejszy trening. Plus wcześniej pisałem, że może nawet wywalę mc, żeby się nie dobijać na koniec.No i jeszcze trzymały mnie (po zmianie zakresów na nogach) zakwasy na dwójkach i czwórkach... TAKI CHUY %-) MC 60 kg x 10 100 kg x 6 120 kg x 2 140 kg x 2 160 kg x 1 170 kg x 1 - tu tak zaważyło, że nie byłem pewien czy oderwę [...]